Nordic walking

Nordic walking

Aký je rozdiel medzi obyčajnou chôdzou a tou s paličkami? Pri klasickom kráčaní dostávajú zabrať iba nohy, ruky slúžia ako pomôcky na udržiavanie rovnováhy. V tom lepšom prípade vykonávajú iba rytmické pohyby. Nordic walking vám umožní rozhýbať celé telo a sú to práve paličky, ktoré zabezpečia perfektnú prácu oboch rúk. Vaša chôdza bude rýchlejšia, dynamickejšia a v neposlednom rade zdravšia a elegantnejšia.ZATOČÍ SO STRESOMSeverská chôdza je šport, ktorému môže podľahnúť každý bez rozdielu veku, pohlavia a aj výkonnosti. Od jari až do zimy. Techniku si osvojíte už v priebehu niekoľkých hodín. Uvidíte, že vaše ruky si úplne prirodzene nájdu spôsob ako najlepšie zapojiť palice do chôdze. Walkovať môžete prakticky všade... cestou do práce, v parku, v lese, počas dovolenky na pláži, ale aj v telocvični. Šesť kilometrov denne, ale pokojne môžete začať aj s kratšími vzdialenosťami, zázračne uvoľní vaše svalstvo a odbúra stres.Zlepší sa krvný obeh, uvoľní dýchanie. Vyplavené endorfíny dodajú pozitívnu energiu a tiež sa vám poďakuje aj vaša chrbtica. Pri udržaní vzpriamenej polohy sa rýchlo spevní. Telo sa totiž otáča v osi ramien i v bedrovej oblasti. A ako bonus? Spálite prebytočné kalórie, čo sa teraz, keď pomaly začnete zhadzovať vrstvy oblečenia, môže veľmi hodiť.AKO NA TO?- nemýľte si palice s opierkou. Začnite kráčať voľne, vzpriamene, akoby ste ich ani nemali. Čiže ich vlečte za sebou. Pri vykročení ľavou nohou ide dopredu pravá ruka.- dlaňami zovrite rukoväť palice, jemne sa o ňu zaprite a jedným pohybom ju ťahajte za seba, až kým sa vám nevystrie rameno. Vtedy otvorte dlaň a palicu veďte vzduchom dopredu.- prácu palíc prispôsobte rytmu a spôsobu vašej chôdze- palica je pripojená k ruke, takže ju nestratíte a zvierate ju iba vtedy, keď vaše ruky robia pohyb spredu dozadu - dôležité je, aby ste sa akoby hojdali na päte a špičke- snažte sa kráčať vzpriamene s hlavou hore, mierny predklon urobíte iba pri stúpaní do kopca.ČO POTREBUJETE?1. Nordic walkingové palice V žiadnom prípade ich nenahrádzajte lyžiarskými alebo trekovými. Máte na výber medzi ľahkými kovovými alebo karbónovými. Majú špeciálne tvarovanú rúčku, kovový hrot s gumenou koncovkou a špeciálny systém2. Pohodlná obuv Podošva by mala byť ohybná. Pri chôdzi sú nohy akoby do polmesiaca, preto vyberajte topánky s vyhnutou špičkou aj pätou.3. Športový odev Tu sa nekladú žiadne mimoriadne nároky. Uvedomte si, že budete aktívne hýbať rukami, nohami a aj trupom, takže vyberajte oblečenie umožňujúce voľný pohyb. Tiež pamätajte na to, že sa spotíte, preto je dôležité udržať sa v teple.4. Rukavičky Môžu byť, ale nemusia. Zvýšia komfort pri chôdzi, vyhnete sa mozoľom. Informácie o nordic walking aj s názornými ukážkami nájdete na www.nordicwalking.sk,
  • Relax/Zábava
  • Šport
  • Jednotlivec
  • Dvojica
  • Rodina
  • Partia
  • Cez deň
  • Večer
  • Leto
  • Zdarma

Tiež by sa ti mohlo páčiť: